Het effect van hoge hakken op jouw lichaam.
Hoge hakken…ze kunnen zo mooi en aantrekkelijk zijn. Maar helaas zijn er zaken waarmee je best rekening houdt bij het langdurig dragen van hoge hakken.
Effect van hoge hakken op je knieën
Artrose ter hoogte van de knieën komt twee keer meer voor bij vrouwen dan bij mannen. Het langdurig dragen van hoge hakken kan hierbij mede aan de basis liggen. Door op hakken te lopen blijft je knie steeds gebogen en benadruk je een X-stand van je benen. Deze positie veroorzaakt een drukpunt aan de binnenkant van je knie, waardoor slijtage en vroegtijdig artrose kan ontstaan.
Effect van hoge hakken op je voeten
Het dragen van hoge hakken verhoogt aanzienlijk de druk op de bal van je voet. Deze druk neemt toe naarmate de hoogte van je hak toeneemt. Het dragen van een hak van 7,5 cm verhoogt de druk op de voorvoet met 76%. Deze verhoogde druk kan leiden tot allerhande voetafwijkingen zoals hamertenen, eeltknobbel, hallux valgus, haglund exostose, enz…
Effect van hoge hakken op je enkels
Hoge hakken beperken de mobiliteit en kracht ter hoogte van het enkelgewricht. Door het langdurig dragen van hakken verkorten de kuitspieren (contractie) en onstaat er extra trekkracht t.h.v. de aanhechting van de achillespees. Dit kan aanleiding geven tot de zogenaamde tendinitis of ontsteking van je achillespees.
Effect van hoge hakken op je tenen
Puntschoenen en hoge hakken veroorzaken vaak klachten zoals eelt en likdoorns. Als je kijkt naar de voetjes van een peuter die blootsvoets stapt, zul je zien dat de teentjes spreiden. Bij een volwassene worden de tenen samengeperst door het dragen van (te nauwe) schoenen. Als je de omtrek van een schoen met een hoge hak en smalle punt tekent op een vel papier en daarop met je blote voet gaat opstaan, zul je onmiddellijk merken dat dit niet gezond voor jouw voeten is.
Wat kan een podoloog voor je doen?
Een podoloog is de aangewezen persoon om schoenadvies te geven. Hij bekijkt het slijtagepatroon van je schoenen en zoekt naar een link met jou klacht. Door een stap-en loopanalyse af te nemen kan hij jou een juiste schoen aanraden.
1 gouden regel blijft: Beperk de hoogte van jouw hak tot maximum 4cm. Een keertje zondigen mag zeker, maar tracht dit, om bovenstaande redenen, te beperken.